BARRA FIXA FRENTE BRAÇOS ABERTOS
ELEVAÇÃO LATERAL COM HALTERES INCLINADO
ELEVAÇÃO LATERAL ALTERNADA COM POLIA ALTA
ELEVAÇÃO LATERAL COM POLIA BAIXA INCLINADO
ELEVAÇÃO LATERAL COM APARELHO ESPECIFICO
POSTERIOR COM APARELHO ESPECIFICO
DESENVOLVIMENTO FRENTE COM ROTAÇÃO DO PUNHO
ELEVAÇÃO LATERAL COM HALTERES
PULLEY FRENTE ABERTO
REMADA MAIS CURVADA
REMADA SENTADA NA POLIA
DESENVOLVIMENTO FRENTE COM BARRA
DESENVOLVIMENTO SENTADO COM HALTERES
DESENVOLVIMENTO ATRAS COM BARRA
ELEVAÇÃO FRENTE ALTERNADA COM POLIA BAIXA
EXTENSÃO LOMBAR
PULLEY COM PUXADOR
PULLEY ATRAS ABERTO
REMADA CAVALINHO
REMADA UNILATERAL
REMADA VERTICAL COM BARRA
ENCOLHIMENTO DO OMBRO
